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营养与健康

 

健康:健康不但是身体没有残疾,还要有完整的生理、心理状态和社会适应了。健康的标准:有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳,处事乐观,态度积极,乐于承担责任,不挑剔,善于休息,睡眠好,应变能力强,能适应外界环境的各种变化,能够抵抗一般性感冒和传染病,体重适当,身体匀称,站立时头、肩、臂位置协调,眼睛明亮,反应敏
捷,眼脸不易发炎,牙齿清洁,无龋齿及疼痛,牙龈色正常,无出血,头发有光泽,无头屑,肌肉丰满,皮肤有弹性。健康四大基石:合理饮食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。

 随着生活水平的提高,人们对生活需求越来越大。特别是对健康,它在人们生活占有非常重要的位置,因为没有健康,就没有一切!我们来列一个等式:把健康=1,事业、经济、房、车、家庭、子女、朋友、教育、休闲……都是0。如果健康是零的话,那么所有的全部都将不再存在。   

健康是很重要的,要想保持健康的身体,光靠乐观的心情是远远不够的,最主要的就是会营养自己。

营养是指人体从外界吸取需要的物质来维持生长发育等生命活动的作用。健康的现代科学定义是身体与自然环境和社会环境的动态平衡,是一种身体上、精神上和社会上的完满状态。营养与健康的关系甚为密切。合理的营养可以增进健康;营养失调则可损害健康引起疾病。如果人生了病,就不能称之为健康。

 营养可以塑造一个健康的体型,什么样的算是健康呢? 对于男性来说,呈一个倒三角形算健康,对女性而言,呈两个倒三角形算健康。相反的,其他大都是不健康的,比如消瘦与肥胖。消瘦容易引起哪些症状呢? 1.经不起环境的变化(例:严寒)2.对细菌的抵抗力弱,容易感冒。3.易得胃下垂。 4.月经不调、无排卵、无月经等(女性)。肥胖是最常见也是最严重的,据研究全球十大死亡因素有九个与肥胖有关,剩下的一个因素是自杀,也未必能跟肥胖能摆脱的掉干系。 肥胖较正常人更容易引起哪些疾病呢?1.脂肪肝,是正常人的8倍。2.糖尿病,是正常人的5倍。3.高血脂,是正常人的5倍。4.高血压,是正常人的4倍。5.心脏疾病,是正常人的3.5倍。6.胆结石,是正常人的3倍。7.癌症,是正常人的两倍。......我们的健康在于养,而不是在于单纯的吃饱。营养对我们的健康至关重要,使得我们重视营养与健康,调理身体的同时,成就了营养师。

   人类需要营养,往往人们忽视了营养对健康的重要性,要达到真正的健康,就必须注意平时的保养,记住五个步骤:1.缓压2.排毒3.提高免疫力4.强化修复5.延缓衰老。每天要注意生活规律,在营养方面,必须要达到营养充足丰富、均衡!世界卫生组织也非常多的强调这点!所谓营养,就是指蛋白粉、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养元素!如果你要营养充足与丰富,上面的营养元素都要包括,你在生活当中,很多人都是偏食,有人说他营养过剩,比如肥胖病,他的营养过剩到底在哪里?就是他身上脂肪过多,但是他缺少营养,在哪里?就是蛋白质!所以说肥胖病由于摄取过多的含有胆固醇的食物,导致他身上过多的脂肪,这些营养成分会给他以后造成的慢性“富贵病”埋下了隐患,至于什么时候发作,谁也不清楚。 所以营养一定丰富充分,而且还要均衡,每周之内营养食物至少有40种,在大鱼大肉时,还要多吃天然植物营养,如新鲜蔬菜与水果等。预防大于治病,生活质量高,才是真正的生活!

 

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